7 ايام دايت من الدكتورة مني رادميس

7 ايام دايت من الدكتورة مني رادميس


اليوم الأول والثالث والخامس:

 الافطار:
كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو بيضة مسلوقة.

الغداء:
 واحد زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء بدون طماطم + شريحة توست.

العشاء:
طبق خضار ني + ربع فرخة بدون جلد.


 اليوم الثاني والرابع والسادس:

الافطار:
 كوب صغير لبن منزوع الدسم + شريحة توست + 2 ملعقة جبنة قريش

الغداء:
 سمكة مشوية أو مسلوقة + واحد بطاطس مسلوقة

العشاء:
طبق سلاطة أو خضار مسلوق + واحد جريب فروت أو برتقالة.


 اليوم السابع:

الافطار:
2 شريحة لانشون + شريحة توست

الغداء:
سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت + 4 ملاعق سلطة + نصف جريب فروت

 العشاء:
 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة + واحدة جريب فروت.