20 فائدة للمشي

مع انها رياضة سهله للغايه إلا انها تحمل الكثير من الفوائد و تحمي من أخطار كثيرة, و كل ما عليك هو المواظبه على المشي من ثلاث لخمس مرات بالأسبوع من ربع ساعة لساعة في كل مرة, و هذه بعض فوائد المشي:

1. يساعد في التحكم في الوزن. حساب مؤشر كتلة الجسم -
2. من أسهل التمارين لأغلب الناس
3. لا يحتاج لأجهزة معينه
4. من أسهل الطرق لتصبح أكثر نشاطا
5. يقلل من أعراض الاكتئاب
6. رياضة خفيفة و امنه
7. يقلل من الدهون المضرة و الكولستيرول
8. يزيد الدهون المفيدة في الجسم
9. يقلل من ضعط الدم
10. يقلل من خطر الاصابة بالسكر و يساعد في التخلص منه
11. يقلل من خطر الاصابة ببعض انواع السرطان
12. يحسن الحالة المزاجية
13. يمنحك عظام قوية
14. يقلل من خطر الاصابة بالسكته القلبية
15. يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب عموما
16. يقلل من خطر الاصابة بالكسر و غيره
17. يقلل من التوتر
18. رياضة غير مكلفة
19. بناء حسم ممشوق
20. يساعد في بناء العضلات