تساقط الشعر بعد الولادة
بعد الولادة تعاني السيدة من العديد من الأعراض و التي تختلف من مرأه لأخرى و من أهمها و أشهرها تساقط الشعر و تكون الأم قلقة بشأن ذلك و لكن هل هذا أمر طبيعي و ما الحل؟
يعتبر تساقط الشعر بعد الولادة أمرا طبيعيا و أغلب النساء يعانين منه. المعدل الطبيعي لفقدان الشعر هو من 50 ل 100 شعره يوميا و بعد الولادة يزيد هذا المعدل.
أسباب تساقط الشعر:
أسبابه هي أن الشعر يكون بصحة جيدا فترة الحمل و يكون أثقل نتيجة للزيادة نسبة الإستروجين التي تقلل من معدل تساقط الشعر عن الطبيعي و بالتالي تشعر الحامل بأن شعرها صحي في هذه الفترة ولكن بعد الولادة كل شئ يعود لطبعيته و معدل تساقط الشعر يزيد عما اعتادت عليه فترة الحمل.
أيضا الرضاعة تستهلك الكثير من العناصر و الطاقة من جسم الأم لتكوين اللبن لصغيرها.
تشعر المرأ بزيادة في تساقط الشعر بعد الولادة بثلاث أشهر تقريبا و تختلف من امرأه لأخرى و يستمر في هذه الحالة لعدة أشهر حتى يعود لطبيعته التي كان عليها قبل الحمل.
لحفاظ على شعر صحي فترة الرضاعة اتبعي هذه النصائح :
- أولا عند غسل الشعر تجنبي دعكة بشده و عامليه بلطف.
- استخدمي مشط خشبي ذو أسنان عريضة فضلا عن الفرشاه.
- لا تمشطي الشعر مباشرة بعد غسله بل اتركيه حتى يجف أو يصبح رطبا قليلا.
- لا ترتدي الحجاب على الشعر و هو مبلل.
- تناول العناصر الغذائية التي تحسن من نمو الشعر و قوته
تحتاج الأم للتغذية الجيدة فترة الرضاعة لتعوض ما يتم فقدانه بسبب الرضاعة و لذا ينصح فريق هاي ماما بالإكثار من تناول بعض العناصر مثل:
الحديد و الزنك, الحديد يمنع تساقط الشعر من الجذور و الزنك يحافظ على الشعر من التقصف. هذا بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال و اليوسفي و الأنانس لأنها تساعد في امتصاص الحديد.
تناول ما يحتوي على فيتامني د أو الحصول عليه عن طريق البقاء في الأماكن المشمسة.
الإكثار من الأسماك لاحتاوائها على فيتامين د و بروتينا و الأوميجا 3 و هذا العناصر هي المفتاح لشعر صحي و قوي.
البيض المسلوق:
البيض يحتوي على البروتينات و الزينك و الحديد و العديد من العناصر الأخرى التي تساعد في نمو الشعر.
ينصح أيضا بتناول أقراص الحديد و الفيتامينات إذا كانت تعاني من الأنيميا.