نصائح لتأخير ظهور علامات تقدم العمر
إليكي بعض النصائح:
1-احمي بشرتك من الشمس:
الحماية من حرارة الشمس هي أساس العناية بالبشرة و حمايتها من مختلف المشاكل من اسمرار و تجاعيد و غيرهم. أشعة الشمس تجعل البشرة تكبر بشكل أسرع. للحماية من الشمس أطباء الجلدي ينصحون بالآتي:
ابقي في الظل: حاولي قدر الامكان البقاء تحت الظل ما بين العاشرة صباحة و الثانية ظهرا.
غطي جميع جسدك: ارتدي الملابس التي تغطي سائر البدن خاصة عند التعرض للشمس. لبس الجلوفز يساعد على تقليل من علامات تقدم العمر على اليدين. استخدمي واقي الشمس على الوجه و الكفين و كل ما يظهر.
استخدمي واقي الشمس يوميا عند الخروج من المنزل و حتى في الأماكن المغلقة فأضواء المنزل أيضا تؤثر على البشرة.
2- ابتعدي عن التان:
اذا كان في الخارج في الشمس أو في الداخل بطرق غير طبيعية مما يعرضك لأشعة ال UV الضارة و التي تسرع عملية تقدم العمر.
3- ضغي مرطبات للبشرة كل يوم:
كلما يتقدم العمر يزداد الجلد جفافا. الخطوط الرفيعة و التجاعيد تظهر. الترطيب يحبس الماء داخل البشرة و يعطيها مظهرا أصغر. استخدمي مرطب للوجه و الجسم و الشفاه.
4- غسل الوجه مرتين يوميا:
الطريقة التي تغسلين بها وجهك تؤثر في مظهرك. لنتائح أفضل اشطفي الوجه بماء دافئ و غسول لطيف على البشرة بدلا من الصابون العادي. تجنيب حك البشرة لتقشيرها.
5- ابتعدي عن التدخين:
السجائر تحتوي عل ى سموم تؤثر على البشرة فتجعلها تبدو باهتة و جافة.
6- تناول الأغذية الصحية:
الدايت الصحي يؤدي الى بشرة صحية. تأكدي من تناول الكثير من الفاكهه و الخضروات و اللحوم الحمراء و الدهون المفيدة
7- النوم جيدا:
النوم يعطي الجسم فرصة للتجديد.