في بعض الأحيان تتهم حواء الرجل بأنه دائما يرتدي ملابس لا تتناسب مع بعضها البعض من حيث الألوان فتصفه بأنعدام الذوق وانه لولا وجودها لأصبح مهرج مثار للضحك والسخرية ,ولكننا نهمس اليك اليوم عزيزي الرجل ونبشرك اننا لن نسمح بهذا ابدا وسنقدم لك من 6نصائح لتصبح فنان في تنسيق الألوان .

الرجل, رجل انيق, اناقة الرجل, صورة رجل انيق, نصائح للرجل, ازياء الرجل, صورة رجل وسيم, صورة رجل انيق, كيف ينسق الرجل الألوان, فن تنسيق الألوان, نصائح في تنسيق الوان الملابس


نصائح ليكتسب الرجل ذوق رفيع في اختيار الألوان وتنسيقها :
نعلم جيدا انك في حيرة من امرك عزيزي الرجل فبنظرك كل الأالوان جذابة وجميلة ولا تدري ماذا تختار وما الألوان المناسبة لبعضها البعض , لذا نقدم لك في السطور الأتية افضل توليفات الأالوان التي ستظهرط في كل مرة بالشكل الذي تريده .

1- الأبتعاد عن الألوان الصارخة التي لا تعبر عن الأناقة ولتختار الالوان التي تتناسب مع بشرتك ولون عيونك والموسم .

2- البنطلون الأسود لابد ان يحظي بأهتمامك فاللون الأسود هو ملك الألوان ويتناسب ايضا مع كل الألوان سواء الأبيض او الأأزرق بدرجاته او الأصفر بألوانه الفاتحة او الغامقة .

3- ننصحك عزيزي الرجل ان تجرب اللون الأحمر مع الرمادي فقد يبدو لك للوهلة الأولي غريب وغير معتاد بالنسبة لك ولكنه سيكون رائعا , لذا نقترح عليك ارتداء بنطلون رمادي مع قميص احمر وهذا سيكون ملائما جدا اذا كانت بشرتك فاتحة .

4- التفاءل والشعور بالأايجابية لابد ان تكون سمات اساسية في ازياء الرجل العصري الانيق الذي ننصحه اليوم بأرتداء اللون الاخضر الداكن مع الأصفر في فترة الظهيرة كما يمكن ارتداء البني الداكن مع الأصفر .

5- الخروج عن المألوف بطلة جديدة بسيطة نصيحة دائما نقدمها للرجل , لذا ننصح الرجل بأرتداء الوردي الفاتح مع الأازرق الفاتح , فلتعلم عزيزي الرجل ان اللون الوردي من الألوان الرومانسية التي تضفي شباب ووسامة علي الرجال .

6- طلة مشرقة في الخروجات الصباحية هي ما يحتاجه الرجل العصري الأنيق , لذا ننصح الرجل بأرتداء القميص الفيروزي وهو مناسب جدا مع الجينز ذي اللون الأبيض الدهني , فاللون الفيروزي مع الأبيض يبعث علي الراحة والأاسترخاء ويعطي للرجل مظهر هادئ انيق .

أعراض وعلاج الشعر الجاف

أولا الشعر الجاف
دائما يبدو بدون بريق أو حيوية ويتعرض طوال الوقت للتقصف المستمر، وقد يكون هذا الجفاف بسبب ضعف نشاط الغدد الدهنية الموجودة بفروة الرأس، أو بسبب استخدام المواد الكيماوية الحارقة للشعر على شكل صبغات وغيرها، مع كثرة استخدام مجفف الشعر والمكواة وهذا الشعر دائما باهت متشابك نحيل فى سماكته يفتقر اللمعان.

وتضيف مروة أن هذا الشعر يتعرض لمعاملة قاسية فى الغسل والتمشيط مع الربط بشدة، واستخدام فرشاة حادة الأسنان مع الإفراط فى استخدام الأجهزة الحرارية وكذلك التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة مع سوء وردائه الأنواع المستخدمة فى الصبغ.

ويمكنك علاج هذا الشعر كالآتى:

- عمل حمام زيت أسبوعيا.
- الاهتمام بالتغذية الجيدة وخاصة البروتين.
- تجنب استخدام المياه الشديدة السخونة مع استخدام نوع جيد من الشامبو.
- ينصح بدهن الشعر من الخارج بزيت طبيعى لسهولة تمشيطه وعدم تقطيعه.
- قللى من استخدام الصبغات الكيميائية والمجفف والمكواة ويفضل ترك الشعر بطبيعته، ويكفى لفه فى المنزل بالطريقة المعتادة.

تدعى فاكهة جوز الهند بالثمرة العجيبة, التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية و الجمالية, بحيث يستخدم لبها, و ماؤها و زيتها في تعزيز جمال البشرة لتبدو أصغر سنا, و أكثر حيوية, كما يوجد هناك عدة طرق لاستخدام جوز الهند في تعزيز البشرة و دعمها,
ومن أهمها:

إزالة خلايا الجلد الميتة
يمكن أخذ معلقة كبيرة من زيت جوز الهند أو اللب الخاص به و مزجه مع بعض صودا الخبز, و استخدامه على الوجه لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق, و من ثم غسله بماء دافئ, بحيث يستخدم كقناع للتخلص من الخلايا الميتة, و إعطاء البشرة توهجا مضيئا.
للحصول على قناع آخر, ينصح بمزج ماء جوز الهند, مع العدس لتكوين عجينة متماسكة, و فركها بلطف على الجلد لمدة 1-2 دقيقة, و من ثم غسلها, لإضافة الترطيب و الجمال إلى البشرة.
تستخدم عجينة جوز الهند مع بعض غبار طلع المشمش, كقناع آخر للبشرة, تساعد في التخلص من الرؤوس السوداء, و تعمل على شد الجلد.

الترطيب
يستخدم جوز الهند كمرطب فعال, و ذلك بفرك بضع قطرات من ماء جوز الهند على الجلد قبل الذهاب إلى النوم لإزالة علامات الوجه, و ترطيب البشرة من الداخل.
يمكن مزج بضع قطرات من ماء جوز الهند مع بضع قطرات من الليمون, و تطبيقه على البشرة, للحصول على الترطيب المطلوب, و جعل الجلد أكثر صلابة.
يعمل استخدام بضع قطرات من حليب جوز الهند بعد الإستحمام, ثم غسله بعد 15-20 دقيقة, على ترطيب البشرة بشكل فعال و رائع.

حب الشباب
يساعد تدليك البشرة مع بضع قطرات من ماء جوز الهند ليلا, في التخلص من مشاكل البشرة, و الحصول على بشرة سلسلة في غضون أسابيع قليلة, كما يمكن استخدام لب جوز الهند مع عصير الليمون لمرة واحدة في الأسبوع, من أجل الحصول على بشرة خالية من العيوب, و المشاكل.

زيت الأطفال
اعرفي أنّ زيت الأطفال هو بمثابة مزيل فعّال ومثاليّ وناعم للتخلص من المكياج. ضعي قطرات قليلة منه على كرة قطنية وافركيها فوق العينين، بينما تغمضينهما. قد تضطرين إلى تكرار هذه العملية بضع مرات، وفقاً لكميّة المكياج التي وضعتها على وجهك.

زيت اللوز الطبيعي
يعتبر زيت اللوز الطبيعي مزيلاً طبيعياً ومثالياً للمكياج، وهو رائج جداً في فرنسا. ضعيه على عينيك في الوقت ذاته من استخدام زيت الأطفال.

زيت الزيتون البكر الممتاز
على الرّغم من أنّ زيت الزيتون البكر دهنيّ أكثر من زيت اللوز الطبيعي، خصوصاً حول العينين، إلا أنه الحلّ الممتاز في حال غياب أيّ بديل طبيعي آخر. إنه ناعم جداً، ولكن تجنّبي استخدامه على وجهك كله. بالإضافة إلى ذلك، ضعي قطرات قليلة من زيت الزيتون عند اللجوء إليه لإزالة مكياج العينين.

الخيار
قشّري الخيار، وحاولي مزجه حتى الحصول على معجونة. ثمّ أضيفي إليه نصف كوب من الحليب، ودعيه كي يتخمّر، خلال 10 دقائق. انتظري حتى يبرد قبل استعماله.
يمكنك أيضاً إعداد مزيل طبيعيّ للمكياج خاصّ بالبشرة التي تعتبر أكثر عرضة من غيرها للبثور، عبر استخلاص عصير الخيار الطازج، ومزجه بقطرات قليلة جداً من زيت الأطفال. سيجعل المزيج البشرة أنعم وأكثر نقاءً.

الشاي الأخضر وحليب الأرزّ
إنّ الشاي الأخضر مثالي للبشرة. امزجي نصف كوب من حليب الأرزّ مع كوب كامل من الشاي الأخضر، ودعي المزيج يبرد. عندما تصبح حرارته طبيعية، طبّقي المزيج على وجهك، بواسطة كريات قطنية لإزالة المكياج بنعومة.

عصير الليمون وحليب الأرزّ
أضيفي ثلثي حليب الأرزّ إلى ثلث عصير الليمون، واخلطي المزيج جيداً. ضعي القليل من المزيج على كرة قطنية، وامسحي بشرتك بنعومة لإزالة المكياج. ولكن، تجنّبي العينين.

الموز وحليب الصويا
اسحقي ثمرة موز واحدة، وامزجيها بملعقة كبيرة من حليب الصويا. عندما يُصبح المزيج متماسكاً، ضعيه على وجهك بواسطة يديك. اتركيه لمدة 10 دقائق، واغسليه بعدها. وبهذه الطريقة، ستتمكّنين من إزالة المكياج وتغذية بشرتك في الآن معاً.

العين هي اكثر الأعضاء الحساسة و المعرضة للإصابات لذا عند ارتداء أو حقظ العدسات اللاصقة يجب اتباع الخطوات اللازمة للحفاظ عليها نظيفة و حماية العينين.

كيفية ارتداء العدسات:
أولا غسل اليدين جيدا و عند الانتهاء يجب تكون اليد نظيفة و جافة.
باستخدام اليد التي تكتبين بها ضعي العدسة على طرف اصبعك.
باستخدام الأصبع الوسطى اجذبي الجفن السفلي للأسفل. في نفس الوقت استخدمي السبابة في اليد الأخرى لجذب الجفن العلوي إلى أعلى.
انظري للأعلى ثم ضعي العدسة برفع على الجزء الأبيض من العين. ارفعي السبابة من على الجفن العلوي ثم الجفن السفلي. اغمضي عينيكي لثانية و سوف تتجه العدسة نحو منتصف العين. كرري
العمليه في العين الأخرى.

خلع العدسات اللاصقة:
غسل اليدين و تجفيفهم جيدا.
النظر الى أعلى و جذب الجفن السفلي بالوسطى و وضع السبابة على الجزء السفلي من العدسة. زحلقي العدسة إلى أسفل ناحية الجزء الأبيض من العين.
امسكي العدسة بين السبابة و الأبهام ثم انزعيها برفق. كرري العملية في العين الأخرى.

العناية بالعدسات اللاصقة:
الخطوة الأولى: ضعي ثلاث نقاط من السائل الملحق بالعسة على كل ناحية ثم حكيها لعشرين ثانية.
الخطوة الثانية: اشطفيها كل ناحية لمدة خمس ثوان بنفس السائل.
الخطوة الثالثة: ضعيها في حافظة العدسات بعد ملئها بالسائل. اتركيها على الأقل أربع ساعات. تخلصي من السائل في الحافظة بعد كل استخدام. يمكن تركها هكذا لمدة 30 يوم بالكثير, اذا تم تخزينها لمدة أطول يجب استبدال السائل المطهر قبل الاستخدام.

السرطان، المرض الخبيث الذي يقتل الملايين حول العالم، هل بإمكاننا مواجهته؟ باستطاعة كلّ فرد منّا أن يخفّض خطر إصابته بمرض السرطان من خلال القيام بتعديلات بسيطة على نمط عيشه ونظامه الغذائي. ما هي هذه التعديلات؟

- مارسي التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً:
تساهم التمارين الرياضية في خفض خطر الإصابة بالسرطان من خلال إبقاء وزنك ضمن الوزن الصحي. إذ بحسب المعهد الوطني للسرطان، ترتبط البدانة بزيادة خطر الإصابة بسرطان المريء، الثدي، بطانة الرحم، القولون، المستقيم، الكلى، البنكرياس، وأنواع أخرى من السرطان.

- إتّبعي نظام ¾ نبات و ¼ بروتين:
ما هو هذا النظام؟ إجعلي أطباق وجباتك تحتوي على 75% من الحبوب الكاملة، والخضار والفواكه الطازجة، وخصّصي نسبة الـ25% المتبقية للبروتين الحيواني. إذ أظهرت الدراسات أنّ الاستهلاك المنتظم للفواكه والخضار والحبوب يمكن أن يمنع نمو السرطان في تجويف الفم، الحنجرة، المريء، المعدة، القولون، الرئة، والبروستاتا.

- حضّري الطعام بالبخار:
يعدّ الطهو بالبخار من أفضل طرق الطهو التي تساهم في المحافظة على نكهات الأطعمة ومغذّياتها. ولأنّ الخضار الغنية بمضادات الأكسدة كالبروكولي تخسر بعض عناصرها الغذائية عند تحضيرها بالمايكروويف، ننصحك بتحضيرها بطريقة البخار للمحافظة على لونها الطبيعي وفاعليتها في محاربة السرطان.

- إمتنعي عن التدخين:
هل تعلمين أنّ 30% من حالات الإصابة بمرض السرطان مرتبطة بالتدخين؟ ولكنّ الخبر السار هو أنّ خطر الإصابة بهذا المرض يبدأ بالإنخفاض ما إن تقلعي عن التدخين.
إن كان بإمكانك خفض احتمال إصابتك بمرض السرطان، فلمَ الإنتظار لمدة أطول قبل القيام بتعديلات بسيطة على حياتنا؟

الكريمات المضادة للتجاعيد و كريمات البشرة و تحت العيون تساعد في مقاومة ظهور التجاعيد و لكن أفضل طريق لمقاولة تجاعيد البشرة و تأخير ظهورها هي اتباع العادات الصحية السليمة عند العناية بالبشرة و الابتعاد عن العادات الخاطئة و ذلك لجميع الأعمار من الفتيات و السيدات, فعلا كل امرأه ان تبدأ في العناية بالبشرة و مقاومة علامات تقدم العمر منذ سن الخامس و العشرين.

إليكي بعض النصائح:

1-احمي بشرتك من الشمس:
الحماية من حرارة الشمس هي أساس العناية بالبشرة و حمايتها من مختلف المشاكل من اسمرار و تجاعيد و غيرهم. أشعة الشمس تجعل البشرة تكبر بشكل أسرع. للحماية من الشمس أطباء الجلدي ينصحون بالآتي:
ابقي في الظل: حاولي قدر الامكان البقاء تحت الظل ما بين العاشرة صباحة و الثانية ظهرا.
غطي جميع جسدك: ارتدي الملابس التي تغطي سائر البدن خاصة عند التعرض للشمس. لبس الجلوفز يساعد على تقليل من علامات تقدم العمر على اليدين. استخدمي واقي الشمس على الوجه و الكفين و كل ما يظهر.
استخدمي واقي الشمس يوميا عند الخروج من المنزل و حتى في الأماكن المغلقة فأضواء المنزل أيضا تؤثر على البشرة.

2- ابتعدي عن التان:
اذا كان في الخارج في الشمس أو في الداخل بطرق غير طبيعية مما يعرضك لأشعة ال UV الضارة و التي تسرع عملية تقدم العمر.

3- ضغي مرطبات للبشرة كل يوم:
كلما يتقدم العمر يزداد الجلد جفافا. الخطوط الرفيعة و التجاعيد تظهر. الترطيب يحبس الماء داخل البشرة و يعطيها مظهرا أصغر. استخدمي مرطب للوجه و الجسم و الشفاه.

4- غسل الوجه مرتين يوميا:
الطريقة التي تغسلين بها وجهك تؤثر في مظهرك. لنتائح أفضل اشطفي الوجه بماء دافئ و غسول لطيف على البشرة بدلا من الصابون العادي. تجنيب حك البشرة لتقشيرها.

5- ابتعدي عن التدخين:
السجائر تحتوي عل ى سموم تؤثر على البشرة فتجعلها تبدو باهتة و جافة.

6- تناول الأغذية الصحية:
الدايت الصحي يؤدي الى بشرة صحية. تأكدي من تناول الكثير من الفاكهه و الخضروات و اللحوم الحمراء و الدهون المفيدة

7- النوم جيدا:
النوم يعطي الجسم فرصة للتجديد.

طريقة صنع البطاطس المقلية المقرمشة ـ الشيبسي

إلا أن النوم في الغرف الدافئة قد يسبب الأرق، خاصة إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة أثناء الليل، لذا لا بدّ من برمجة درجة الحرارة في المنزل لترتفع تدريجياً في الصباح إلى 72 درجة فهرنهايت قبل نصف ساعة من موعد الإستيقاظ

عصائر تخلصك من دهون الكرش

لا تحب الفواكه؟ لا مشكلة، يمكنك الحصول عليها في هيئة عصائر لذيذة، والأهم أنها تخلصك من دهون البطن.

 

عصير الليمون:

 الليمون من أهم الوسائل التي تساعدك على التخلص من الدهون والقضاء على الكرش، فالعصير الخاص به يحفز علي الحرق السريع للدهون، كما أنه يخلصك من انتفاخ البطن. 

 

عصير الأفوكادو: 

من الفواكه غنية الأحماض، إذ يعمل الحمض على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة. 

 

عصير الطماطم: 

يساعد الجسم على إنتاج الحمض الأميني الذي يدخل في عملية حرق الدهون، فيمكننا التخلص من الكرش إذا واظبنا على تناول عصير الطماطم بصورة مستمرة. 

 

عصير البرتقال:

 ينشط الكبد ويساعده على زيادة سرعة حرق الدهون، مما يساعدك على التخلص من الكرش. 

 

عصير الأناناس والكيوي: 

أثبتت التجارب العلمية أن شربك لعصير الكيوي والأناناس يومياً لمده 15 يوماً يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كلغم، فالكيوي والأناناس من الفواكه التي تحفز الجسم على حرق كمية دهون كبيرة.

5. زيارة طبيب الجلدية. ربما عليكي أن تزوري طبيب الجلدية في حال كنت تعانين بإفراط من الاسوداد في منطقة الإبط.

الطريقة الأولى :
الفراولة لتبييض الأسنان

تحتاجين إلى : حبة فراولة صودا الخبز

طريقة إستعمال وصفة الفراولة و صودا الخبز لتبييض الأسنان :

اهرسي حبة فراولة ثم اخلطيها مع نصف ملعقة من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم). ستحصلين على خليط شبيه بمعجون الأسنان افركي به أسنانك باستخدام فرشاة الأسنان لمدة 5 دقائق ثم اغسلي الفرشاة جيداً ثم نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان .

كرري هذه الوصفة مرة كل أسبوع لتبييض الأسنان .

الطريقة الثانية :
 زيت الزيتون لتبييض الأسنان
تحتاجين إلى : زيت زيتون فقط طريقة إستعمال زيت الزيتون لتبييض الأسنان : افركي أسنانك بقطنة من زيت الزيتون أو بفرشاة أسنان مغموسة بالزيت. إضافة إلى كونه مبيض فعال جدا فزيت الزيتون أيضاً يقوم بتقوية اللثة ومنع نزيفها.

الطريقة الثالثة :
خل التفاح لتبييض الأسنان
تحتاجين إلى : خل التفاح صودا الخبز طريقة إستعمال خل التفاح لتبييض الأسنان

اخلطي القليل من خل التفاح مع القليل من صودا الخبز افركي أسنانك بهذا الخليط لتبييضها والتخلص من الجير.

الطريقة الرابعة :
 عصير الليمون لتبييض الأسنان
تحتاجين إلى : عصير الليمون صودا الخبز

طريقة إستعمال عصير الليمون لتبييض الأسنان :

اخلطي ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع القليل من صودا الخبز وافركي أسنانك بها . احذري أن تتركي الليمون على الأسنان لفترة طويلة أما إن كانت أسنان حساسة فلا تستعملي هذه الوصفة .

الطريقة الخامسة
السواك لتبييض الأسنان
كل ما عليك فعله هو أن تغسلي أسنانك بالسواك فالسواك يحتوي على مواد طبيعية مضادة للميكروبات تحمي الأسنان واللثة لساعات طويلة بعد الاستخدام وتمنع إصابة الفم بالأمراض، وتقلل ظهور التجاويف السنية والتهابات اللثة وتخفف الرواسب الجيرية وتمنع ظهورها، وتبيض الأسنان.

الطريقة السادسة :
 الملح لتبييض الأسنان :
تحتاجين إلى ملح خشن صودا الخبز

طريقة إستعمال الملح لتبييض الأسنان : اخلطي ملعقة من الملح الخشن وملعقتين من صودا الخبز ثم افركي أسنانك بهذا الخليط. استخدمي هذه الخلطة، يوماً بعد يوم، حتّى لا تتأثر اللثّة؛ فالملح يعمل على كشط الأسنان، في حين يعمل صودا الخبز كمبيّض.

الطريقة السابعة :
 التوست المحروق لتبييض الأسنان

تحتاجين إلى : ليمون التوست المحروق عسل طريقة إستعمال وصفة التوست المحروق لتبييض الأسنان :

يمكنك حرق بقايا التوست أو الخبز وأضيفي ملعقة من العسل أو إلى المعجون، ثمّ استخدمي ذلك في تبييض الأسنان يوميّاً.

الطريقة الثامنة :
 ورق شجرة الغار لتبييض الأسنان

تحتاجين إلى : ورق شجر الغار قشور البرتقال المجفف طريقة إستعمال ورق شجرة الغار لتبييض الأسنان :

اطحني ورق شجر الغار، وأضيفي إليه بعض قشور البرتقال المجفف، ثمّ افركي أسنانك بالخليط.

الطريقة التاسعة :
عشب المريميّة لتبييض الأسنان

قومي بسحق ورق نبات المريميّة ثمّ أضيفي بعض ملح الطعام عند فرك الأسنان . المريميّة فعالة في في إزالة الجير.

الطريقة العاشرة :
 مسحوق الفحم الناعم لتبييض الأسنان

تحتاجين إلى : فحم معجون أسنان طريقة إستعمال مسحوق الفحم الناعم لتبييض الأسنان

اسحقي قطعة الفحم جيدا حتى تصبح مثل البودرة ثم تخلط مع معجون اسنانك وافركي بها أسنانك جيدا كرري هذه العمليه مرتين في اليوم يومياً

الطريقة الحادي عشر :
 العسل لتبييض الأسنان

اصنعي خليط بالعسل ومعجون اسنان (اي نوع) ثم اخلطي نصف الكميه عسل والنصف الثاني معجون ويفضل ان يكون المعجون اكثر قليلا وتخلطيها جيدا ثم افرشي بها اسنانك لمدة 3 ايام .

الطريقة الثانية عشر :
 العدس لتبييض الأسنان

قومي بحرق 3 حبات عدس حتى تسود كالفحم ثم إطحنيها و إخلطيها بنفس الكمية بالملح ثم افرشي أسنانك بها لمدة 5 دقائق . كرري هذه الطريقة عدة مرات وستلاحظين النتيجة .

أولويات الارشادات التي يزجيها الطبيب بصورة تقليدية،الى مرضاه المصابين بارتفاع في مستوى كوليسترول الدم ،الامتناع عن المواد الدسمة كالدهون والدسم وشرائح البطاطا والاطعمة المقلية، والجوز والمكسرات، والسبب الظاهري الداعي الى إدراج الجوز واللوز والفستق وسائر المكسرات في قائمة الممنوعات التي يحظر تناولها على الاشخاص الذين يخشون تضيق شرايينهم او انسدادها ،هذا السبب الظاهري هو أن الجوز والمكسرات هي من أحفل الاطعمة بالدسم،فهل هذا صحيح ؟ كذلك فأن 78%من السعرات الحرارية المستمدة من المكسرات،تأتي من المواد الدسمة فيها،بل قد تصل هذه النسبة في بعض أنواعها الى 95% ونسب دسم كهذه تفوق ماهو موجود في البطاطا المقلية او الجبن الدسم مثلاً.

والذين يتناولون الجوز واللوز والمكسرات كانو اقل من سواهم احتمالاً بأن يصابوا بنوبة قلبية،وتبين منها أيضاً أن أكل هذه المكسرات بمعدل مرة واحدة الى أربع مرات في الاسبوع ،كان كفيلاً بتخفيض نسب الاصابة بنوبة قلبية الى الربع ،وحتى بين النباتين، ثبت من هذه الدراسة أن أكلي المكسرات كانوا أسلم صحة ولافرق من حيث النتيجة بين الاشخاص النحفاء او البدينين بين الشباب او الشيوخ، بين الاشخاص النشيطين او القعيدين طوال نهارهم.
أشبه بزيت الزيتون

ما السبب في تشابه زيت الزيتون باللوز ،وذلك أن معظم المادة الدسمة في اللوز هو من النوع الوحيد اللاإشباع وكذلك العديد اللاشباع وفي الجوز تبلغ نسبة الدسم اللامشبع 93% وفي اللوز 90% وهذه النسب الصحية الرائعة تجعل هاتين المادتين الغذائيتين مساوية لزيت الزيتون الذي يعتبر حجر زاوية في طعام سكان أقطار حوض البحر الابيض المتوسط، وإن المغزي المستمد من قصة زيت الزيتون، ذلك الغذاء الصحي العظيم هو أن الزيوت لاتقاس جميعاً بمقياس واحد،إن الجاني الحقيقي الممرض طبعاً في الدهون والزيوت هو الدسم المشبع الموجود معظمه في اللحوم الحمراء والجبن،فهذا النوع من الدسم هو الذي يزحم الشرايين باللويحات ،أما الدسم الوحيد اللاإشباع والعديد اللاإشباع ،فيبدو أنه لايؤذي الشرايين بل يتركها وشأنها،،وحتى هذه الأنواع اللامشبعة من الدسوم،فإنها تبدي فروقاً هامة في مابينها ،فجميع أنواع الدسم مؤلفة من بضعة عشر نوعاً من الأحماض الدسمة، والجوز غني بشكل خاص بنوع منها وهو (حمض لينولينك أ)وقد تبين أنه كلما ارتفع مستوى هذا الحمض في الدم ،كلما قلت أخطار الإصابة بنوبة قلبية او ضربة دماغية.

وهذه النتيجة السارة تنطبق انطباقاً ممتازاً مع أشياء جيدة أخرى توصل اليها الباحثون ،أن حمض لينوليك –ا يتحول في جسم الانسان الى حمض اوميغا—3،وهو نفس نوع الاحماض الموجودة في الاسماك ،وهنالك دليل طيب على أن الزيوت في الاسماك تحول دون تشكل الخثرات الدموية التي هي أساس النوبات والضربات المشار اليها، وهكذا فإن أكل الجوز قد يمكن اعتباره طريقة أخرى من طرق جني الفوائد من لحوم الأسماك
السمنة والجوز واللوز

اكدت الأبحاث حديثاً أن المكسرات تعطي لمتناولينها زيادة في الرشاقة ،ولذا فأن اكل 3,5 اونسات من اللوز يومياً ،أي مايعادل 590 سعراً حرارياً، ولكن طوال تسعة أسابيع لم يزد وزن الواحد من هؤلاء ولو بمقدار نصف كيلوجرام

محطات انتظار حافلات أقرب لأعمال فنية مذهلة، ما بين كلاسيكية وطبيعية ومستقبلية.

المقادير :

 

المقادير:

1. كيلو من اللحم الفيليه
2. أربعة ملاعق من الملح الخشن
3. خيط رفيع لربط قطع اللحم
4. لتحضير معجون الحلبة: 30 فص من الثوم مقشر ومهروس وناعم + 10 ملاعق من البابريكا
5. 10 ملاعق من مسحوق الحلبة + 5 ملاعق من الكمون
6. ملعقتان من البهارات + ملون طعام

طريقة التحضير:

1. تقطيع قطع اللحم شرائح ويكون عرضها 10 سم 
2. فرك قطع اللحم بالملح الخشن واتركيها في الثلاجة لمدة يومين
3. بعد يومين قومي بغسيل قطع اللحم بالماء ثم تجفيفه جيداً بمنشفة من المطبخ
4. وضع قطع اللحم في صينية واضغطي عليها جيداً حتى تخرجي كل المياه منها واتركيها لمدة يوم واحد تقريباً
5. ربط قطع اللحم بواسطة خيط رفيع وتمرير الخيط في كل ارجاء اللحم
6. اتركي قطع اللحم في مكان بارد او في الهواء حتى تجف تماماً مع الحرص على عدم جعلها رطبة
7. في هذه الاثناء قومي بعمل معجون الحلبة وهو عبارة عن نقع مسحوق الحلبة في الماء البارد وتحريكه بسرعة حتى تحصلي على معجون واضافة باقي المكونات للحصول على معجون به الكثير من التوابل 
8. بعد ان تجف قطع اللحم قومي بتغليفها بمسحوق الحلبة ثم اتركيها في مكان بارد
9. بعد أسبوع واحد قومي بتغليف قطع اللحم بطبقة ثانية من معجون الحلبة واتركيها لمدة 8 أيام حتى يصبح سطحها الخارجي غير رطب
10. تقطيع البسطرمة شرائح رقيقة وتخزينها حتى موعد استخدامها.
    

 

كيف تفهم لغة الألوان وتختار منها ما يلائم شخصيتك والمناسبة التي أنت بها.
 

بمجرد أن تفهم سيكولوجية اللون، سيكون من السهل عليك تكوين خزانة يبدو كل شيء فيها ملائماً لك، ولمناسباتك وعملك، فالألوان تعطي رسائل غير مباشرة وتترك أثرها في الآخرين دون أن تنتبه، ودون حتى أن ينتبهوا.
الطريقة الأولى ـ تعلم أكثر عن الألوان :في عالم الأعمال، الألوان التي ترتديها قد تنقل الكثير عن طريقة عملك وشخصيتك:
1 ـ  ارتدي الألوان الداكنة لنقل شعور السلطة والنفوذ، كالأسود والأزرق الداكن، حاول ارتداء الأزرق الذي يطابق لون الأوردة في معصمك.
2 ـ  ارتد ألوان الباستيل لتبدو أكثر راحة وودية، وهي الأخضر والأرجواني الفاتحين.
3 ـ  تأكد من الجمع بين الألوان التي تتناسب وتكمل بعضها البعض جيداً، مثل الأرجواني والأحمر.
4 ـ  ارتد اللون الأحمر لجميع السمات الشخصية الخاصة بك، الأحمر يميل إلى التفاوت في الرسائل التي يرسلها: الأحمر المزرق ينقل تأكيد الذات، الأحمر البرتقالي يرتديه شخص حيوي.
5 ـ  ارتدي الألوان الوردية للتعبير عن القلب المفتوح، الناس الذين يرتدون الوردي، بغض النظر عن الجنس، تظهر ودودة وقادرة على محبة الآخرين.
6 ـ  الأبيض يرمز إلى بداية جديدة، ويمكن أن يرمز إلى النظافة والتقدم، والنظرة الجديدة المشرقة. ألوان الأبيض، والبني، والبيج الذي يطابق لون بشرتك تبدو رائعة.
7 ـ  ارتداء الأصفر لعرض الدفء والتفاؤل، هذا اللون يحمل صفات الشفاء التي ترتبط بالشمس، وترتبط بالتفاؤل والضوء.
8 ـ  ارتداء البرتقالي لعرض الطاقة العالية، فهو لون الجرأة التي يمكن أن تجعلك تشعر أنك جذاب جداً.

الطريقة الثانية ـ قم بتحديد الموسم :
1 ـ   إذا كنت أسمر فارتدي ملابس شتوية، أصحاب البشرة الشاحبة أو الزيتونية عادة ما يميلون إلى الألوان العميقة والغنية.
2 ـ  إذا كانت لديك بشرة فاتحة فارتدي ملابس الربيع، أصحاب هذه البشرة عادة ما يمتلكون عيون شاحبة مع شعر ذهبي  ويبدون أفضل في الألوان الزاهية.
3 ـ   الشعر الأشقر والبشرة الفاتحة تميل إلى ألوان أكثر رزانة.
4 ـ   أصحاب الشعر الأحمر والأسود أو مزيج من الأشقر والشعر البني عادة ما يكون لهم لون البشرة وردي، يمكن أن ترتدي البرتقالي، والبني، والأخضر الزيتوني.

الطريقة الثالثة ـ قم بتقييم خياراتك :
1 ـ  الشعر الأشقر والعيون الزرقاء: الأزرق المخضر والأزرق والأخضر والفيروزي هي ألوان إيجابية للغاية.
2 ـ  الشعر الأشقر والعيون الخضراء: الأخضر والبرتقالي والأزرق هي الأنسب.
3 ـ  الشعر الأشقر والعينين عسلي أو بني: البني، البنفسجي، الأحمر، الوردي والبرتقالي كلها مثالية.
4 ـ  الشعر الأشقر والعيون الرمادية: أي لون ما عدا الأصفر سوف تبدو فيه رائعاً.
5 ـ  شعر بني وعيون زرقاء: الأحمر، والبرتقالي، والألوان الوردية والصفراء ستبدو مناسبة لك.
6 ـ  شعر بني وعيون خضراء: أي شيء من الفئات السابقة والأخضر سيبدو جيداً.
7 ـ  الشعر البني والعينين عسليتين أو بنية: اللون الترابي والألوان الداكنة والأزرق تبدو جيدة.
8 ـ  شعر بني وعيون رمادية: أي ظلال من الأزرق والأرجواني والأسود والرمادي ستكون رائعة.
9 ـ  الشعر الأحمر والعيون الزرقاء أو رمادية: البرتقالي الخفيف والبنفسجي والأسود والأخضر.
10 ـ  الشعر الأحمر والعين لونها بني أو أخضر أو أزرق: ظلال الأرجواني الداكن والفاتح، والأسود، والألوان الترابية ستكون رائعة.
11 ـ  الشعر الداكن: ستبدو جيداً في أي لون تقريباً.

نصائح :1 ـ  لا تقلق بشأن ما قد يعتقده الآخرون، الثقة هي أفضل "رداء" على أي شخص.
2 ـ  مزج الألوان المفضلة لديك مع أفضل الألوان الخاصة بك غالباً ما تكون كيانين منفصلين.
3 ـ  لا يوجد لون مستبعد تماماً، فالأمر غالباً يعتمد على المزاج.
4 ـ  ما هو أهم مع اللون، أن يكون قريباً من وجهك.
5 ـ  حاول ألا تكون جريئاً جداً مع خيارات الألوان الخاصة بك.
6 ـ  اللون الواضح يؤدي إلى تناقضات أكبر بكثير من الألوان الهادئة.

تحذيرات :
1 ـ لا بأس إذا كان لديك لون مفضل، ولكن لا ترتديه طول الوقت، وبدلاً من ذلك قم بإضافة درجات منه، إذا كنت تريد أن تبرز لونك المفضل فأبتعد عن البني والأسود.
2 ـ  على الرغم من إن العديد من الألوان يمكن أن تظهر دافئة أو باردة، إلا أنه هناك ما يغير ذلك، على سبيل المثال: يمكن أن يبدو الأحمر لون دافئ إذا كان هناك مسحة زرقاء وهو ما يعطيه لمسة درامية، مما يجعله من ألوان الشتاء بدلاً من ألوان الربيع.