أسباب الدوالى...والنصائح اللازمة للتغلب عليها
الدوالى مشكلة يعانى منها بعض الناس، ولكن النساء أكثر عرضة لها، وهى عبارة عن أوردة منتفخة تظهر كخطوط إرجوانية أو زرقاء اللون، ويمكن لأى وريد أن ينتفخ، ولكن الأوردة فى الساقين أو الفخذين تكون أكثر عرضة للانتفاخ نظراً لأن الوقوف والمشى يزيد الضغط على هذه الأوردة فى الجزء السفلى من جسمك، وللتعرف على المزيد من الدوالى تابعينا.
• ما هى أسباب الدوالى؟الشرايين تحمل الدم من القلب إلى باقى أنسجة الجسم، والأوردة تحمل الدم من أنسجة الجسم إلى القلب مرة أخرى، والأوردة الموجودة فى الساقين تحمل الدم حتى توصله إلى القلب فى عكس اتجاه الجاذبية، ويساعدها فى ذلك انقباضات العضلات حولها، ويوجد داخل الأوردة ما يعرف بالصمامات، والتى تغلق بعد مرور الدم من الساقين حتى تمنع رجوعه مرة أخرى لأسفل، فإذا ضعفت الصمامات، فيمكن أان تسمح بتدفق الدم لأسفل، وهذا الدم الزائد فى الوريد يضعف جدران الوريد، ويسبب انتفاخه وتورمه وهو ما يعرف بالدوالى.
يمكن لتقدم السن أو زيادة الوزن أن يسبب ضعف الصمامات داخل الأوردة، وبالتالى يؤدى إلى الدوالى.
أحيانا أثناء الحمل نظراً لزيادة حجم الدم وزيادة ضغط الجنين على الجزء السفلى من جسم المرأة الحامل والتغيرات الهرمونية، كل ذلك يمكن أن يسبب الدوالى، ولكنها عادة ما تتحسن من تلقاء نفسها بعد الولادة بعدة أشهر.
أيضا الدوالى تكون أكثر شيوعاً لدى من يمارس مهنة تتطلب وقوفه لفترات طويلة، مثل التمريض أو التدريس أو من أجرى جراحة سابقة بساقه، أو من لديه استعداد وراثى.
• ما هى النصائح اللازمة للتغلب على الدوالى؟
١ - إذا كنتِ تعانين من الدوالى فيمكنك استخدام زوج من الجوارب تباع بالصيدليات تعمل على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم وعدم الراحة بالساقين.
٢ - واظبى على ممارسة الرياضة أو المشى لبضع دقائق يومياً، أو زيادة نشاطك البدنى بشكل عام، فكل ذلك يؤدى إلى تحسين الدورة الدموية فى الساقين.
٣ - إنقاص الوزن الزائد أيضا يساعد فى تحسين حالتك، حيث يقلل من الضغط على الأوردة فى الجزء السفلى من جسمك، ويمكنك ذلك عن طريق اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن.
٤ - قللى الملح فى طعامك لمنع التورم الناشئ من احتباس السوائل بجسمك.
٥ - تجنبى ارتداء الأحذية ذات الكعب العالى، لأنها يمكن أن تسئ من حالتك.
٦ - تجنبى ارتداء الملابس الضيقة حول الخصر أو الساقين أو الفخذين.
٧ - استلقى وارفعى ساقيكى فى مستوى أعلى من مستوى قلبك، عن طريق رفع ساقيكى على ثلاثة أو أربعة وسائد عدة مرات يومياً، لتحسين الدورة الدموية فى الساقين.
٨ - تجنبى الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، ولكن غيرى من وضعك بشكل مستمر لتحسين الدورة الدموية.
٩ - إذا كان عملك يتطلب منكِ الوقوف لفترات طويلة، فقومى بممارسة تمارين التمدد لساقيكى لتحسين الدورة الدموية.
١٠ - إذا كنتِ حامل.. تجنبى النوم على ظهرك، ويفضل نومك على الجانب الأيسر.
١١ - عند الجلوس لا تضعى أحد ساقيكى فوق الأخرى، فبعض الأطباء يرون ان هذا الوضع يزيد من مشاكل الدورة الدموية.